Terapia centrada en la compasión

La terapia centrada en la compasión, creada por el psicólogo británico Paul Gilbert, se enfoca en cultivar la compasión hacia uno mismo y hacia los demás como elemento central de su práctica. Esta terapia se fundamenta en la idea de que la compasión es una emoción esencial que puede ser desarrollada y fortalecida para mejorar el bienestar emocional y psicológico de las personas. En lugar de centrarse únicamente en los problemas o dificultades, busca cultivar la capacidad de mostrar amabilidad y comprensión hacia uno mismo y hacia los demás.

Lo que puede conducir a una mayor autocompasión, resiliencia emocional y relaciones más saludables.

¿Para qué ayuda esta terapia?

Algunas de las evidencias clínicas son estas:

Reducción de la Autocrítica: Disminuye la autocrítica, aliviando ansiedad y depresión.

Fomento de la Autoaceptación: Practicar la compasión mejora la autoaceptación y la confianza.

Mejora en Relaciones Interpersonales: Desarrollar compasión hacia uno mismo facilita ser compasivo con los demás, fortaleciendo relaciones.

Reducción del Estrés y Ansiedad: Incorpora técnicas de relajación y mindfulness para gestionar el estrés.

Regulación Emocional: Aprender a manejar emociones de manera compasiva beneficia en situaciones de crisis. Regulación Emocional: Aprender a manejar emociones de manera compasiva beneficia en situaciones de crisis.

Aumento de la Resiliencia: Fortalece la capacidad para afrontar adversidades y superar obstáculos.

Mayor Satisfacción en la Vida: Cultivar la compasión y autocompasión contribuye a una mayor satisfacción.

Mejora en la Salud Mental General: Efectiva en el tratamiento de trastornos como depresión, ansiedad y estrés postraumático.

Esta terapia ha ganado reconocimiento científico y cuenta con respaldo empírico que confirma su eficacia en el tratamiento de diversas condiciones de salud mental.