Terapia centrada en la compasión

Terapia centrada en la compasión

La terapia centrada en la compasión, creada por el psicólogo británico Paul Gilbert, se enfoca en cultivar la compasión hacia uno mismo y hacia los demás como elemento central de su práctica. Esta terapia se fundamenta en la idea de que la compasión es una emoción esencial que puede ser desarrollada y fortalecida para mejorar el bienestar emocional y psicológico de las personas. En lugar de centrarse únicamente en los problemas o dificultades, busca cultivar la capacidad de mostrar amabilidad y comprensión hacia uno mismo y hacia los demás.
Lo que puede conducir a una mayor autocompasión, resiliencia emocional y relaciones más saludables.
¿Para qué ayuda esta terapia?
Algunas de las evidencias clínicas son estas:
Reducción de la Autocrítica: Disminuye la autocrítica, aliviando ansiedad y depresión.
Fomento de la Autoaceptación: Practicar la compasión mejora la autoaceptación y la confianza.
Mejora en Relaciones Interpersonales: Desarrollar compasión hacia uno mismo facilita ser compasivo con los demás, fortaleciendo relaciones.
Reducción del Estrés y Ansiedad: Incorpora técnicas de relajación y mindfulness para gestionar el estrés.
Regulación Emocional: Aprender a manejar emociones de manera compasiva beneficia en situaciones de crisis. Regulación Emocional: Aprender a manejar emociones de manera compasiva beneficia en situaciones de crisis.
Aumento de la Resiliencia: Fortalece la capacidad para afrontar adversidades y superar obstáculos.
Mayor Satisfacción en la Vida: Cultivar la compasión y autocompasión contribuye a una mayor satisfacción.
Mejora en la Salud Mental General: Efectiva en el tratamiento de trastornos como depresión, ansiedad y estrés postraumático.

Esta terapia ha ganado reconocimiento científico y cuenta con respaldo empírico que confirma su eficacia en el tratamiento de diversas condiciones de salud mental.

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